Kako se boriti sa stresom na poslu?

15/11/2016, 09:55

Kako se boriti sa stresom na poslu?

Stres je nešto što predstavlja deo svakodnevnice, što zaposleni ljudi najčešće povezuju sa poslom i pritiskom koji tamo doživljavaju. Ali kako se izboriti sa tim?

Stručnjaci su pokušavali da različitim istraživanjima dođu do odgovora na pitanje – koji je to najbolji način da se izborimo sa stresom (s obzirom na to da ga je gotovo nemoguće izbeći). Naravno, prag tolerancije na stres je kod svih ljudi drugačiji, što ne znači da oni nisu podjednako pod stresom.

Ako želite da se na najbolji način oslobodite stresa nakon napornog radnog dana, trebalo bi da u svakodnevne aktivnosti uvrstite ovo:

Fizičke aktivnosti

Iako mislite da bi vam posle posla najviše prijalo da legnete i odmorite ili se opustite uz omiljenu emisiju ili seriju – ali to nije najbolji način da otklonite sve “ostatke” stresa koji mogu imati negativne posledice po vaše zdravlje. Najbolje bi bilo da se posle posla bavite nekom fizičkom aktivnošću – šta god da vam inače najviše prija. Mnogi bi se složili da je plivanje ili vožnja biciklom odličan način da se oslobodite stresa, ali na vama je da pronađete ono što će vama najviše prijati.

Pravilan odmor

Ako želite da se u potpunosti opustite, nakon fizičke aktivnosti trebalo bi da malo odmorite. Popodnevna dremka ne bi trebalo da bude duža od 20-tak minuta, a nakon nje ćete se osećati preporođeno. Ukoliko duže spavate možete imati problema sa spavanjem kada uveče legnete ili ćete se jednsotavno osećati još umornije, jer našem telu po prirodi ne prija spavanje preko dana, ali ipak je to nekad više nego potrebno.

Poštovanje termina

Da biste se dobro osećali svakog dana, potrebno je da svoju antistres rutinu ne prestakečete. Ako ste odredili da vežbate svakog drugog dana u određenom periodu dana – onda to ispoštujte; isto važi i za odmor – kako za popodnevnu dremku, tako i za spavanje – veoma je važno da uvek ležete u približno isto vreme i na taj način obezbedite telu ono što očekuje i što mu je potrebno kako bi narednog dana što bolje funkcionisalo.

15/11/2016, 09:55